Hi Anadyomene!
Weißt du wie viel du essen darfst um weder zu noch abzunehmen?
Nach gängigen Tabellen ungefähr 1500 vielleicht 1600 kcal.
Außer du treibst Sport oder gehst einer anstrengenden Tätigkeit nach, dann ist es etwas mehr.
Ganz grob gerechnet:
Zum Frühstück 2 Brote mit Butter sind knapp 500 kcal noch Marmelade drauf, dann sind’s ca. 650.
2 Äpfel 150-200
„Normales Mittagessen“ setze ich immer mit 600-800 an. Das ist dann aber wirklich nicht üppig.
2 Eier 150
100 Gramm „wasfürWurst“ 200-300
100 Gramm „wasfürKäse“ 200-400
Macht irgendwas zwischen 1500 und über 2000 kcal.
Deshalb nimmst du nicht ab.
Meiner Meinung nach hilft nur aufschreiben… und dann schauen, was man ändern könnte.
Wenn du magst lies mal meinen übernächsten Beitrag bei Gerhard oder such mal im Archiv nach „Anleitung Abnehmen“.
Viel Erfolg wünscht Rainer
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