Hallo,
da ich mal mehr und mal weniger intesiv Konditionstraining mache und Laufen gehe, passiert es mir immer wenn ich diese unregelmässig mache, dass ich Krämpfe in meinen Wadenmuskel bekomme. Auch sonst hab ich das Gefühl nicht alle Muskel gleichzeitig auf das Selbe Niveau zu bringen, was dann auf wenige Muskel beschränkte Belastungen hervorruft, vorallem beim Abwärtsgehen vom Berg.
Nun wollte ich mir mal ein Buch für richtiges Aufbautraining verschiedener Muskelpartien suchen. Ich denke, dass vorallem der Bereich Richtiges Dehnen wichtig ist, oder?
Da ich aber ein Laie auf diesem Gebiet bin möchte ich zuerst mal ein paar Experten um allgemeine oder Buch- Tipps bitten.
Vielen Dank im Voraus, Werner