Hallo Fitnessfreunde. Mache jetzt seit einiger Zeit intensives Krafttraining (Po, Bauch, Rücken und Beine). Trinke vor jedem Training Grünen Tee und werde mir morgen auch Chia Samen zulegen. Kennt wer noch so „Kleinigkeiten“ die gut sind ? 
Gut wofür? Ich esse ca. 1 Stunden vor dem Training etwas „richtiges“ und dann danach.
Nj. Lebensmittel die gut für den Muskelaufbau sind z. b.
Liebe Belinda,
sofern meine Vermutung zutrifft, dass Du das Training machst, um abzunehmen, ist die beste Unterstützung für die Erreichung Deines Ziels die weggelassene . . . 
Ja … um Gewicht zu verlieren aber auch für den Muskelaufbau …
Hartgekochte Eier
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Ach so, da nehme ich
- Quark
- Eier
- Fleisch
- Fisch
- Nüsse
- ab und zu einen Eiweißshake
Dazu viel Gemüse, Salat, etwas Obst, Quinoa, …
Hallo,
einen Apfel?
Viele Grüße
und werde mir morgen auch Chia Samen zulegen.
Kennt wer noch so „Kleinigkeiten“ die gut sind ?
Zur Mast geeignete Ölfrüchte gibt es eigentlich ziemlich viele. Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Oliven, Erdnüsse, Thunfischkonserven… Überhaupt alle Arten von Nüssen. Wenn du Wert auf einen hohen Eiweissanteil und maximale Gewichtszunahme legst, am besten Cashews, Erdnüsse, Leinsamen, Kürbiskerne. Alle übrigens, genau wie die Chia-Samen, von uralten Hochkulturen hochgeschätzt! Wenn auch nicht gerade für Po-, Bauch- und Rückentraining…
HTH
Vielen Dank werd gleich Schaun wo ich sowas her bekomme …