hallo Leute möchte meinen körper definieren und will jetzt wissen wieviel kalorien ich abziehen darf vom meinen bedarf
bin nen mesomorpher softgainer und nehme derzeit 3000 kcal zu mir habe auch schon sehr gut muskeln aufgebaut und jetzt will ich eben definieren
Moin auch,
möchte meinen körper definieren
hier die allgemeine Definition eines Körpers: http://de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rper_(Algebra)#A…
Ralph
Ca. 300-400 Kcal würde ich als Richtwert sagen. Jeder Körper ist aber anders. Ich denke dazu musst du auf jeden Fall Krafttraining und Ausdauertraining packen und dann sollte es klappen. Achte drauf, dass du genug Eiweiss zu dir nimmst, also mindestens 2,5 gr. pro Kilogramm Körpergewicht.
LG Merry