Ich habe seit mehreren Tagen ziemlich schlimmen Muskelkater wegen Bauchmuskeltraining und kann deswegen vor Schmerzen kaum Lachen und beim Niesen und tiefem Atmen habe ich auch Schmerzen. Weiß jemand, wie das besser wird? Kann man etwas gegen Muskelkater tun? Ich danke schonmal…
Wenn das Training übertrieben wird ist dies das Ergebnis.
Die Erhohlung braucht Zeit. Mit leichte Übungen wird diese Erhohlung schneller gehen.
Okay, Dankeschön für die schnelle Antwort,
Liebe Grüße, Luana
Hallo Luana,
wie oft trainierst du denn? Damit sich der Muskel aufbauen kann, braucht er auch Zeit zum regenerieren.
Es gibt die Theorie, dass dehnen nach dem Training Muskelkater lindern/verhindern kann (ist allerdings nicht bewiesen).
Ansonsten einfach abwarten, der Muskelkater nimmt mit jedem weiteren Tag ab.
Liebe Grüße
Jeani
Hallo,
zuerst du darfst deinen Bauch nicht oft hintereinander trainieren!!! Damit störst du deinen Aufbau, da die Muskeln durch die Regeneration größer!
Gegen Muskelkater hilft Wärme und Massagen !!