Hallo Gerriet,
Besonders leicht entsteht Muskelkater, wenn kalte Muskeln Arbeit leisten müssen.
Daher ist das zunächst etwas langweilig wirkende „Aufwärmen“ vor intensiven sportlichen
Übungen doch sehr wichtig!! Es hilft nicht nur den Muskelkater zu vermindern oder zu vermeiden,
- eine gut durchblutete, aufgewärmte Muskulatur ist auch weniger anfällig für Verletzungen.
Zusätzlich gibt es auch Sport-Lotionen, die man vorher auf die Muskelpartien aufträgt, wo
erwartungsgemäß der Kater auftritt (z. B. „Sport Beauty MUSCLE FIT“ von Ellen Betrix). Sie
enthalten meistens Rosmarin, Kampfer, Menthol - also leicht hyperämisierende, wärmende
Anteile. Zusammen mit der Aufwärmphase müsste das schon etwas bringen.
Dann unbedingt direkt nach dem Sport heiß duschen - und man fühlt sich danach - einfach
himmlisch und so entspannt!!!
Viele Grüße,
Renate