Richtig abnehmen in 4 Monaten

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#21

Nachts greift der
Organismus bei Bedarf die eigenen Reserven an, um sich Energie
zu holen. Und das geschieht unter anderem über den Abbau von
Fetten.

Das ist so nicht ganz richtig. Zuerst nimmt er das, was mal leichtesten verfügbar ist - KH bzw. Glucose. Wenn die Speicher also voll sind, ist nix mit Fettverbrennung.

Außerdem muss er erstmal „lernen“, Fett als Energielieferant zu nutzen. Der Umbau von Fett ist viel „anstrengender“, also nimmt er dann zunächst lieber Eiweiß (Muskeln). Auf Fettverbrennung kannst du trainieren, wenn du die KH allgemein und dauerhaft runterschraubst.

Aber bring das auch gewichtstechnisch was mit dem " ein tag so
wenig es geht essen" ?

Ich finde alles, was auf einseitig und kurzfristig angelegt ist, ist Unsinn und selten von dauerhaftem Erfolg gekrönt. Es sollte nicht nur um Abnehmen sondern auch um gesund und leistungsfähig gehen. Und ich vemrute mal, dass du die 20 kg auch in einem Jahr zungenommen hast und nicht in 4 Monaten. Warum also nicht genauso lange Zeit lassen zum Abnehmen - und dafür richtig?

#22

Dass kommt schon eher hin, das ER mit SEINER Einstellung das evtl. nicht schafft. Nur vermute ich einfach, das viele hier den physiologischen Hintergrund nicht betrachten und vom Standard-Übergewichtigen ausgehen…
(Ausserdem ging es um 4 Monate, nicht Wochen)

Der ist seit Ewigkeiten/Kindheit übergewichtig, wahrscheinlich ist sein Soffwechsel auch nicht (mehr) normal und er hat sich schon immer wenig bewegt. Wenn der das erste Mal aufs Laufband geht, schafft er es einfach garnicht, viele Kalorien in annehmbarer Zeit zu verbrennen. Der muss das Trainieren erst trainieren.

Bei einem durchtrainierten Sportler, der erst seit verhältnismässig kurzer Zeit Übergewicht hat, ist das anders. Wenn der sich zB eine Stunde im Fitnessstudio anstrengt, wandelt er wesentlich mehr Energie um. Und sein Grundumsatz ist auch deutlich höher. Wenn der dann dazu noch gezielt auf seine Ernährung aufpasst (und da ist dann eben nicht mal eine Magerkur nötig), nimmt man unglaublich schnell ab.