Hi, ich 57. Jahre alt, laufe alle 3 Tage eine Stunde auf dem Crosstrainer.In den letzten Tagen nur noch mit dem Pulsprogramm mit einem Zielpuls zwischen 135 und 140.Ich habe aber keinen Plan wie ich mich steigern soll. Jede Woche mehr Watt oder mehr Umdrehungen. Beim Bergprogramm gehe ich auch schon mal über 160 Puls, beim Zielpulsprogramm zwischen 40 und 55 Umdrehungen und 80-110 Watt. Mir fehlt aber ein Plan um zu sehen ob ich mich irgendwo verbessere.
Danke
