Hallo Leute!
Ich bin 18 Jahre alt, männlich, wiege 55kg und bin ca. 178cm groß.
Bis spätestens September bin ich noch in Ausbildung und danach möchte ich ein wenig „auf mich schauen“.
Und zwar möchte ich, da ich ja ziemlich dünn bin, zunehmen!
Ich würde aber gerne gleichmäßig zunehmen, also nicht nur am Bauch oder so, allgemein überall ein wenig mehr.
Natürlich wäre ich auch bereit mich richtig zu ernähren, ins Fintessstudio zu gehen oder/und mich zum Radfahren oder/und mich zum Laufen zu bewegen.
Aber leider weiß ich nicht wirklich wie ich das am Besten anstellen soll.
Cool wärs, wenn ich meinen Rücken, Bauch, Brust und Arme irgendwie auch tranieren könnte
Ernährungsplan?, Fintessplan?
Kann mir vielleicht jemand weiterhelfen?
lg