Abnehmen am Bauch

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#1

Hallo,
Ich habe das Problem, dass ich eine Fettschicht an meinem Bauch habe. Desshalb werde ich von meiner Schwester gemobbt. Auch, weil ich mit meinem Bauch/Gewicht nicht mehr zufrieden bin möchte ich abnehmen, doch ich weiss nicht, was ich falsch mache.
Ich habe meine Ernährung bereits umgestellt. 1/2 des Tellers Gemüse 1/4 des Tellers Kohlenhydrate 1/4 des Tellers Fleisch oder Ersatz (Mittagessen), Morgen: Naturjoghurt mit Sonnenblumenkernen, Abend: Salat, Milchprodukte und Vollkornbrot (2 Scheiben)

Mein Sportprogramm sieht so aus:

Jeden Morgen vor dem Frühstück: 20 Liegestützen, Rückenübung und je 20 sit ups für die geraden und seitlichen Bauchmuskeln

Dann habe ich 2 mal die Woche 1.5h Fussballtraining zu welchem ich in 10min mit dem Fahrrad fahre und danach dehne ich noch, da ich meine Beweglichkeit behalten will

Jeden Sonntag einen Fussballmatch von 90min und 45min einlaufen

Mindestens 1 mal pro Woche gehe ich noch reiten

In den Schulferien gehe ich oft schwimmen, biken oder joggen und öfter reiten als sonst

Aber das Abnehmen funktioniert nicht. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich?
Vielen Dank schon im Voraus.

#2

Guten Tag,

Hallo,

wende dich doch mal an Olli von Sixpack den findest du bei Google und bei You Tube.

#3

Vielen Dank ich werde mal reinschauen und hoffen,dass es was bringt.

#4

Hallo Gummibein

Also ich muss gestehen es ist aufgrund deiner Beschreibung tatsächlich fast nicht möglich zu beurteilen, was du falsch machst. Es tönt alles gut. Ich kann nur soviel sagen:
Es braucht viel Geduld, sehr viel. Ich weiss nicht, wie lange du das nun schon so machst, aber es braucht seine Zeit, bis so ein Programm Resultate zeigt (mehrere Monate). Wenn du vorher völlig unsportlich warst, dann baut der Körper zunächst mal Muskeln auf und Fett ab; Muskeln sind aber schwerer als Fett, d.h. auf der Waage siehst du zunächst nichts! Miss vielleicht zur Kontrolle auch den Bauchumfang.
Wichtig in diesem Zusammenhang ist auch, dass dir die sportlichen Aktivitäten auch Spass machen, und dass du dich bei der „Diät“ nicht allzusehr einschränkst, sonst hältst du das nicht längerfristig durch. Gerade bei der Ernährung ist es wichtig, sich bewusst zu sein, dass man diese langfristig ändern muss.
Dann wäre noch zu klären, was du so trinkst (zuckerhaltige Getränke? -> das wäre schlecht; Alkohol? -> ganz schlecht!), und ob du zwischendurch Kalorien futterst, deren du dir nicht bewusst bist (zB Chips, Salznüsse etc).
Und dann müsste man anhand von Alter, Gewicht und Körpergrösse mal checken, wo du überhaupt stehst.

Vielmehr kann ich leider nicht dazu sagen.

Weiterhin viel Glück!
Bruno

#5

Erstmal Danke für die Antwort. Ich trinke eigentlich nur Leitungswasser und schränke mich bei der diät nicht zu sehr ein. Ich sage z.B. wenn ich etwas Süsses esse, dann gleich nach dem Mitagessen. Jedoch kommt das sehr selten vor. Vorher war ich nicht gerade unsportlich. Ich spiele seit 11Jahren Fussball, das Reiten mache ich nach einer Pause erst wieder seit einem Jahr. Das Programm mache ich seit ca.3 Monaten. Bin 16 Jahre alt und wiege 65kg, mit einer Grösse von 164cm und bin somit im oberen Bereich des Normalgewichtes.
MfG Gummibein

#6

Hallo Gummibein
Du scheinst wirklich kein einfacher Fall zu sein. 3 Monate sagst du; und du hast in dieser Zeit kein Gramm abgenommen? Fühlst du dich sonst gesund? Je nachdem kannst du ja deinem Programm noch ein bisschen Zeit geben und wenn’s weiterhin nichts nützt vielleicht mal zum Arzt gehen. Wer weiss, evt. liegt ja irgendeine Störung vor oder so. Der Arzt kann dich dann wirklich individuell und professionell beraten.
Ich habe sonst keine weiteren Ideen mehr (bin aber ja auch kein Experte).
Gruss, Bruno

#7

Hallo,
Ja ich habe gar nicht abgenomme , gebe jedoch dem Programm noch ein wenig Zeit und die Fussballsaison beginnt jetzt auch erst und somit wird das Training intensiver und vielleicht kommt so dann auch der Erfolg. Danke nochmals für deine Bemühungen.
MfG Gummibein

#8

Hey!!!
soryy das es so spät kommt !
ich möchte dir keine Tipps gegeben wahrscheinlich haben schone viele menschen was anders gesagt und das bereitet dir Kopfschmerzen ich sage nur eins um abzunehmen brauchst du Geduld,Ehrgeiz und selbstbewusst sein das ist sehr wichtig!!! Nimm menschen die dich mobben als ansporn du machst alles richtig aber gib dir ein tag als pause sonst bist du fertig und kannst nicht mehr ignoriere menschen die dir sagen wollen mach dies oder das höre nur zu am ende du Entscheides sowieso über dein Körper ich hoffe ich konnte dir helfen Jede große Reise beginnt mit einem kleinen Schritt!* :wink: