Hallo,
ich habe seit einigen Monaten/jahren ein Problem. Zuerst vorneweg: Ich habe normalerweise einen guten regelmäßigen schlaf von 8 stunden und habe auch selten mit dem einschlafen/durchschlafen ein problem. Allerdings kommt es zu 90% nach Alkoholkonsum vor, dass ich nicht mehr über 4-5 Stunden durchschlafen kann. Danach kann ich zwar manchmal direkt wieder einschlafen, manchmal liege ich aber auch länger (1 Stunde, dann stehe ich spätestens auf) hellwach im bett.
Dieses Phänomen ist nur sehr bedingt abhängig von der Menge (ob durchzechte nacht bis 7 uhr morgens oder ein radler am späten nachmittag, aber klar kommt es etwas intensiver und häufiger bei starkem alkoholkonsum vor).
generell würde ich mich als jemand sehen, der eher weniger alkohol trinkt. maximal 3 mal die woche und davon maximal 2 mal, bei dem die alkoholmenge von 2 pils überschritten wird. zu hause trinke ich garkeinen alkohol und ich sehe ihn auch nicht als probates mittel um schneller einzuschlafen. kommt das phänomen vor, bin ich direkt hellwach und auch fit. ich habe keine kater-symptome und auch generell lässt sich sagen, dass ich mich in meinem leben nur an 3-4 kater über den halben tag erinnern kann. meistens läuft es bei gutem alkoholkonsum in etwa so: ich gehe gegen 4 uhr leicht-gut angetrunken (KEIN DILIRIUM!, also meistens noch relativ klar im kopf) ins bett, wache um 10 uhr auf, bin hellwach, stehe auf und kann dann auch problemlos durch den tag kommen.
nur stört mich das phänomen, wenn ich früher ins bett gehe z.b. gegen 1 uhr. dann wache ich gegen 6 uhr auf und bin dann lange wach bis ich wieder einschlafen kann.
Gibt es eine möglichkeit dieses phänomen einzuschränken? ich habe es z.b. schon erlebt dass ich nach dem einen bier um 20 uhr über 1 l wasser getrunken habe und trotzdem nach 5 stunden schlaf aufgewacht bin, ganz ohne „brand danach“ --> an dehydrierung kann es also nicht immer liegen.
Wenn jemand dieses phänomen kennt und mir sagen kann, wie er/sie damit umgeht, wäre ich sehr dankbar 
grüße manu
