Guten Tag!
Ich setze in letzter Zeit dolle am Bauch an - wie verhindert man den klassischen „Bierbauch“. BZW. wie wird man ihn wieder los?
Welcher Sport hilft?
Liebe Grüße, Patrick
- Weniger Alkohol zu sich nehmen und weniger Süßigkeiten essen Wobei Alkohol vom Körper (beinahe) ohne Umwege als Fett abgelagert wird, also in Bezug auf Gewicht am kritischsten zu sehen ist.
- Reduzierung: Ausdauertraining und Krafttraining. Gerade das Krafttraining (moderat) scheint wsentlich besser geeignet den Fettstoffwechsel anzuregen als man bis vor einigen Jahren noch glaubte.
Tipp: Wenn Sie nicht sporterfahren sind, sollten Sie sich in einem Sportstudio Rat holen, wie Sie das am besten angehen. Wie gesagt: Krafttraining hilft, ebenso z.B. Joggen, Rudern, Radfahren (günstig, weil andauernd gleichmäßige Belastung gewährleistet).
Grüße
thomas
Hallo Patrick,
meist beginnt das bei Männern ab 30, wenn der Stoffwechsel allmählich herunterfährt, man also weniger Energie - sprich Kalorien - bei gleicher körperlicher Belastung benötigt.
Um den Bierbauchumfang zu reduzieren, muss man zwei Faktoren beeinflussen, die so simpel wie schwer durchzuhalten sind: erstens weniger kalorienreich essen sowie den Alkoholkonsum reduzieren und Sport treiben – und beides konsequent und regelmäßig! Ich weiß nicht, ob Du trainierst, aber für letzteres muss man nicht einmal ins Fitness-Studio gehen: Liegestütz, Situps und vielleicht Kurzhanteln wären ein sinnvoller und preisgünstiger Anfang.
Viele Grüße,
Thomas