Hallo,
ich bin … (leider) … so ne All In-Type. Ich fahre Fahrrad immer so, was mein Körper hergibt. Ja, ich weiß, ist sicherlich kontraproduktiv bis vllt sogar gefährlich (?)!?
Ich mache regelmäßig HIIT, Tabata … gehe sehr gerne an meine Grenzen jnd vllt auch mal drüber.
Ich bin 42 und habe einen Ruhepuls von 44 und einen Maximalpuls von 195. Lt. Garmin habe ich das sportliche Alter von 25.
Ich fahre oft und viel Fahrrad, hab mich aber nie mit o. g. beschäftigt.
Jetzt hat mir mein Sportmediziner gesagt, ich sollte mehr o. g. machen, da ich in den Bereichen lt. meinen Aufzeichnungen eine zu niedrige Watt-Leistung trete bzw. einen zu hohen Puls lt. den Prozentbereichen habe. Wenns darum geht, alles zu geben, bin ich wieder topp! Er meinte, dass das daran liegt, weil ich genau das trainiere und das andere eben nicht. Daher bin ich auch nach dem normalen Hochgehen einer normal langen Treppe außer Atem, kann aber tausende Stufen rauf- und runterlaufen.
Jetzt wollte ich ganz gerne wissen, wie ich das am besten umsetze. Wie oft und jeweils wie lange sollte ich o. g. in der Woche trainieren? Kann und sollte man vllt auch die einzelnen Bereiche in einer Einheit hintereinander trainieren?
Dankeschön.
Beste Grüße
