Hi. Man kann ja nicht allgeimen sagen, eine Frau braucht pro Tag Kalorien x und der Mann hingegen y, ohne das Alter, die Größe oder die körperliche Tätigkeit in irgendeinem maß miteinzuberechnen. Gibts eine ernährungswissenschftliche Formel, die alle diese Faktoren miteinbezieht? Wenn ja, wie lautet sie? Und wie setzt sie sich zusammen?
Es gibt verschiedene Formeln, die aber alle nur Durchschnittswerte liefern können - weil der Stoffwechsel von dem einen besser ist als der vom anderen, der Anteil an Muskulatur macht einen großen Unterschied.
Ich finde diesen Rechner relativ gut.
Danke schön, der rechner ist zumindest viel viel detaillierter als die die ich jemals gefunden habe 
Alle Formeln sind immer nur eine Annäherung.
Der beste Leitfaden für die optimale Energiezufuhr ist das eigene Hungergefühl.
Wenn du hungrig bist, dann iss genau das, worauf du Appetit hast. Bist du satt, dann hörst du mit dem Essen auf. Wenn man diese einfache Regel befolgt, dann deckt man seinen täglichen Energiebedarf besser ab, als mit jeder komplizierten Formel.