Wenn ich am Freitag morgens so steif aufwache und meine Arme bewege
(Donnerstag abends ist Sport) fühlen die, wie auch die Beine recht schwer an. Das ist fast den ganzen Tag so. Soll das so sein, oder ist das ein Arlamsignal, dass was nicht in Ordnung ist.
Nach etwas Strecken ist das steiffe gefühl dann weg.
An sich kann das durchaus normal sein, es ist schlichtweg ein zeichen von Belastung.
Es kann jedoch auch diverse grötenteils leicht behebbare ursachen haben, warum derartiges selbst bei eigentlich nicht stark belastender sportlicher betätigung auftritt.
Möglichkeit 1: Mineralstoffmangel
Einfach mal probieren nach dem Sport oder vielleicht sogar besser davor Calcium und Kalium (Magnesium meinetwegn auch, auch wenn das wohl eher placebowirkung hat) nehmen und sehen ob es besser wird.
Möglichkeit 2: Falsche belastung
Ich weiß ja nicht genau, was für sport, eventuell belastest du muskeln und Gelenke einfach in falscher weise beid em was du tust, was muskelkater und ähnliche Symptome z.B. die berüchtigten schweren Beine hervorrufen kann.
Möglichkeit 3: Erkankungen
Es gibt diverse Erkankungen, die die Gelenke und auch Muskeln belasten und derartige Symptome nach dem Sport herovrrufen oder zumindest verstärken vorwiegend z.B. Gicht, Rheumatische erkrankungen aber auch viele mehr
Möglichkeit 4: Ernährung
Falsche Ernährung kann derartige Symptome ebenfalls verstärken z.B. kann man vorwiegend bei falsch praktizierter vegetarischer oder Veganer, aber auch bei ernahrung z.B. mit vielen Fertiggerichten Probleme mit der allgemeinen Konstitution bekommen. Auch Kaffe Tee oder Alkoholkonsum können derartiges bewirken, indem sie dem Körper bestimmte Mineralien entziehen und speziell bei Alkohol zusätzlich den Stoffwechsel belaten. Das berühmte „isotonische Bier“ nach dem Sport sollte daher lieber durch ein Radler oder andere Getränke ersetzt werden.
Nun Zirkel-Training beschreibt es wohl am besten
Zirkeltraining, also im endeffekt Ausdauersport, dann würde ichschlichtweg auf mangelnde Gewöhnung also typische Blastungssymptome schließen, die ganz normal sind. Besonders dann, wenn das im wesentlichen der einzelne Sport ist, den du während der Woche so betreibst.
ja ist der einzigste sport
Grundsätzlich zeigt es, dass dein Körper beim Sport etwas überfordert war!
Die Frage ist jetzt ob du es beim Sport einfach übertrieben hast oder ob dein Körper die normale Leistung nicht erbringen kann?
Grundsätzlich wäre es nicht verkehrt beim Hausarzt abklären zu lassen (grosses Blutbild) ob Körperlich alles in Ordnung ist und du dich beim Sport nur erst etwas zurückhalten musst, bis die Kondition aufgebaut ist.
MfG Peter(TOO)
Hi
Wenn du nur einmal die Woche Sport machst und dem dann ungeübten Körper ziemlich wahrscheinlich überlastest ist das normal
Sinnvoll wäre das Training auf 2-3x Tage die Woche (mit Pausetagen dazwischen) raufzusetzen - gern auch unterschiedliche Sportarten.
Damit wird einerseits deine Fitness besser, die Belastbarkeit höher und dir tun Freitags nicht mehr die Gräten weh
Gruß h
Sehr gefährlich und führt unweigerlich zum Tod:
ALTER!!!
Grüße
miamei