Hallo,
man kann sein T-0-Postfach behalten, das wird nicht automatisch gekündigt (ich habe meins auch noch, obwohl ich schon dreimal den Provider gewechselt habe).
Welche Anforderungen hast du an Mailboxgröße, Abruf mit POP3 oder IMAP usw., vielleicht auch Datenschutz (wobei man sich bei normaler unverschlüsselter E-Mail keinerlei Illusionen hingeben sollte)?
Ansonsten wäre vielleicht ein Anbieter empfehlenswert, der in der Nähe sitzt, und nicht „übern großen Teich“ - also GMX, Freenet,…
Brauchbare Spamfilter haben inzwischen so ziemlich alle, und wenn man ein Mailprogramm wie Thunderbird benutzt, muß man sich keine Werbung anschauen und bekommt nochmals den Müll ausgefiltert (auch die Werbung des eigenen Anbieters!)
Gruß, muzel