Alle Workouts behandeln dann auch die Oberschenkel mit, was ich aber nicht möchte, die möchte ich schön schlank lassen, sie sind schon muskulös genug. Welche Übungen gibt es da?
Den Po trainieren ohne Beinbeteiligung? Ich kenne keine Übung. Zumal das auch nicht sinnvoll ist. Ggf. musst du dann mehr Wiederholungen bei weniger Gewicht machen - Kraftausdauer. Aber einen schönen runden Po aufbauen isoliert - nope.