Hallo,
ich bin männlich, 26 und habe seit Jahren keinen Sport gemacht aber stets viel und fettig gegessen. Nun habe ich einen kleinen Bauchansatz bekommen den ich mit 2-3 mal wöchentlichem schwimmen bekämpfen möchte. Meine Frage ist, wie ich das am effektivsten mache, um den Speck vor den Bauchmuskeln loszuwerden? Besser 100 Bahnen am Stück oder z.B. 10x10 Bahnen sprinten? Sollte der Puls ins unendliche steigen oder einen gewissen Wert nicht überschreiten?
Freue mich auf Antworten!
Hallo,
grundsätzlich eher länger und mit nur leicht erhöhtem Puls schwimmen. Such mal nach Herzfrequenz und Fettverbrennung, da findest du sicher was.
Gruß,
Steve
Hallo,
schwimme lieber länger am Stück. Zur Fettverbrennung mindestens 30 min je Badbesuch schwimmen, so wie Du fit bist. Der Erfolg wird sich schnell einstellen, wenn Du wöchentlich trainierst.
Gruß
sabinejoe
Danke für die Antworten! Heute war ich gleich wieder 100 Bahnen schwimmen. Davon 70 am Stück (Abwechselnd Kraul und Brust). Kann es kaum erwarten, dass der Bauchansatz verschwindet 
Moin.
grundsätzlich eher länger und mit nur leicht erhöhtem Puls
schwimmen. Such mal nach Herzfrequenz und Fettverbrennung, da
findest du sicher was.
Sowas zum Beispiel:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf
Da steht es aber etwas anders drin.
CU
Axel