Hallo … mehr durch Zufall bin ich auf die Sling-Trainer gestoßen, die angeblich ein Ganzköpretraining ermöglichen. Mein Problem ist, das ich seit 20 Jahren Schmerzen im ISG habe und nun mit neuen sportlichen Aktivitäten immer recht vorsichtig bin.
Hat jemand Erfahrungen mit der Kombination „Sling-Trainer + ISG-Problem“ ?
Dank & Gruß
KG
Hallo Kai!
Eine generelle Aussage ist da sehr schwierig!
Allgemein würde ich sagen ist das Sling Training bei ISG Problemen sinnvoll ist, weil gerade die kleine Haltemuskulatur trainiert wird, die wiederum das ISG stabilisiert…besonders wichtig wäre es auch, die Beckenbodenspannung mit zu trainieren. Taste dich langsam an deine Belastbarkeit ran, d.h. langsam starten!
Zusätzlich würde ich dir empfehlen zumindest für die ersten Einheiten auf jeden Fall mit einem Trainer zu arbeiten, damit du nicht in schlechten Körperhaltungen trainierst!
Liebe Grüße, Verena
Hallo … mehr durch Zufall bin ich auf die Sling-Trainer
gestoßen, die angeblich ein Ganzköpretraining ermöglichen.
nicht nur angeblich.
prinzip ist, gegen das eigene körpergewicht zu arbeiten. nichts grundsätzlich neues, geht ja auch ohne bzw. mit anderen geräten.
ob sling-/trx-übungen gut oder schlecht für dein problem sind, weiß ein arzt. idealerweise setzt ein trainer im sportstudio die ärztlichen empfehlungen in einen geeigneten trainingsplan um.
der schon gegebenen tipp, am anfang unter anleitung und beobachtung zu starten, ist jedenfalls goldrichtig. körperspannung und korrekte bewegungsausführung kann ein anfänger selbst kaum kontrollieren.
ein paar übungen zum warmwerden:
http://www.youtube.com/watch?v=cj8VQZCJjHs