Es heißt, dass man täglich 30 min Sport machen sollte. Heißt das, dass man wirklich täglich Sport machen sollte, oder ist es auch okay, wenn man zwei mal pro Woche dafür 2h Sport macht? Kommt das aufs gleiche raus? Ansonsten sitze ich eigentlich auch nicht den ganzen Tag am Schreibtisch oder so, sondern bewege mich immer wieder von A nach B zu Fuß oder mit dem Fahrrad.
Nun bevor man 2x die Woche keinen Sport macht, weil man schlicht keine 2 Stunden am Stück Zeit hat, sind 7x. 30 Min allemal sinnvoller 
Das kommt auch darauf an, was du für Sport machst und wie intensiv. Alles ist besser als nichts. Aber 2 mal 2h intensiv kann auch kontraproduktiv sein …