Hallo,
Das Profil und Mails usw. (Alle anhaken) sichern.
ist sicher richtig, allerdings ist Mozbackup nicht immer zuverlässig - es reicht aber, eine Sicherungskopie des Profilordners http://www.thunderbird-mail.de/wiki/Profile_verwalte… zu machen (das gleiche, was auch Mozbackup macht). Voraussetzung ist, daß man die Standardeinstellungen nicht verändert hat und das Profil an seinem vorgesehenen Platz liegt.
Ob ein Update von 3.0.3 nach 17.0.3 gutgeht, ist schwer zu sagen - die 3.0.3 deinstallieren und die 17.0.3 installieren geht vermutlich schneller. Die Daten werden dabei nicht gelöscht, sondern (im Normalfall) erkannt und übernommen Die Datensicherung ist also nur für den Notfall.
Gruß, muzel