hey leute,
ich wollte mal wissen welche übungen am besten für trizeps sind aber nur für zu Hause.
p.s.: ich habe nur eine Kurzhantel
Einen Arm mit einer Hantel senkrech nach oben halten. Den Arm langsam beugen und die Hantel hinter den Nacken führen. Den Arm wieder strecken. Beim Beugen einatmen und beim Strecken ausatmen.