Hi zusammen,
was ist effektiver für das Training? Alle 2 Tage 16km oder jeden Tag 8km laufen?
Gruß Chris
Kann man so pauschal nicht sagen !
Bedenke jedoch , dass dein Körper eine regenerative Zeit braucht. Daher lieber einen Tag pausieren !
Hallo,
was soll denn diese Antwort? Ist die irgendwo fundiert? Wieso sind alle zwei Tage 8km „gesünder“? Gesünder als was? Gesünder für welche Körperteile? Welcher Effekt soll erzielt werden?
Siboniwe
PS: Früher war das hier mal eine Seite, da hat man wenigstens so getan, als hätte man mehr als nur eine Meinung.
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Wieso kann man das nicht pauschal sagen?
Das ein Körper eine Pause braucht ist auch klar… aber ob nun 24h oder 48h ist dennoch die Frage… auch zusätzlich zu der Gesamtstrecke…
Hallo,
das kann man nicht pauschal sagen, weil du nicht mal sagst, für welche Art Training das gut sein soll.
Trainierst du für einen Marathon oder willst generell deine Reichweite vergrößern? Oder ist dein Ziel deine Geschwindigkeit zu erhöhen, also schneller zu laufen? Oder geht es generell um Fitness?
Und 24h oder 48h macht schon einen Unterschied, wobei man nicht jeden Tag einen Ruhetag braucht. Überhaupt „recovery“, also Erholungsphasen, sind sehr individuell. In dem Buch „The Lore of Running“ (auch nach 30 Jahren immer noch die Bibel aller ernsthaften Langstreckenläufer und auch die von etlichen Dilletanten) --> http://www.amazon.de/Lore-Running-Timothy-Noakes/dp/0873229592/ref=sr_1_1?s=books-intl-de&ie=UTF8&qid=1440586756&sr=1-1&keywords=the+lore+of+running
schreibt Timothy Noakes davon, dass er erst in den letzten Jahren entdeckt hat, wie wertvoll Gehpausen gerade bei längeren Strecken sein können, eben für den Recovery-Effekt.
Am besten, du suchst dir ein Buch mit einem Trainingsplan, der so in etwa deine Absichten beschreibt, denn dort wird in den Kapiteln rund um die eigentlichen Pläne meist auch auf die Physiologe eingegangen, die hinter den jeweilen Plänen steht. Manfred Steffnys Bücher sind da wirklich gut (besonders von den Marathonies geliebt). Oder die von Thomas Wessinghage.
Grüße
Siboniwe
Ich denke, es ist gesünder, wenn man aller 2 Tage 8 km läuft. Du kannst natürlich auch 2-3 Tagen Pause auch mal einen 16 km Lauf machen.