Wenn ich Klimmzüge mache, trainiere ich dadurch Muskeln am ganzen Körper? An den Armen / Schultern sicherlich am meisten, aber was wird dabei denn noch so trainiert?
Rücken, Schulter, Bizeps, Unterarm
Wenn man es richtig macht, ist der Klimmzug eine Ganzkörperübung, da man überall Spannung aufbauen muss.
http://www.klimmzuege.net/klimmzuege-muskeln.html
UNTERARM - Der Teil des Arms zwischen
Ellenbogen und Handgelenk enthält eine Reihe von Muskeln, darunter die
Muskeln, die für die Bewegung der Finger verantwortlich sind, der brachioradialis, der den Ellenbogen beugt sowie die Muskeln für die Drehung der Hand.
BIZEPS - Der biceps brachii, gemeinhin als
Bizeps bezeichnet, ist der Muskel an der Vorderseite des Oberarms und
verantwortlich für die Drehung des Unterarms und die Beugung des
Ellenbogens.
TRIZEPS - Der triceps brachii, gemeinhin als
Trizeps bezeichnet, ist der große Muskel an der Rückseite des Oberarms
und verantwortlich für das Strecken des Arms. Bizeps und Trizeps
arbeiten zusammen, um bei starker Belastung der anderen Muskeln, die
Arme zu stabilisieren.
DELTOIDUS - Der Deltamuskel ist für die sehr begehrte
Rundung der Schulter verantwortlich und besteht aus drei Teilen:
frontal, lateral und Rücken. Obwohl Klimmzüge die Entwicklung des
Deltamuskels (mit Ausnahme des Rückenteils) nicht besonders stark
fördern, sind sie bei seiner Stärkung dennoch hilfreich.
LATISSIMUS DORSI - Der latissimus dorsi
(übersetzt: „breitester Rückenmuskel“) ist für das Anziehen, Drehen und
Ausstrecken des Armes an der Schulter zuständig. Er spielt weiterhin bei
der Bewegung der Wirbelsäule eine Rolle.
TRAPEZIUS - Der Trapezmuskel ist ein große Muskel im
oberen Rückenbereich, dessen Hauptfunktion in der Stützung des Armes und
der Bewegung der Schulterblätter liegt.
Mit einer Klimmzugstange trainierst du vor allem deine Arm- und Rückenmuskulatur.