Hi!
Es geht um eine Person, weiblich, die in kürzerer Zeit massiv Gewicht zugelegt hat. So viel, dass sie einen sog. „Bierbauch“ hat. Dadurch resultieren nun vor allem starke Rückenschmerzen. Und leider durch den übergroßen Bauch auch eine leichte Rektusdiastase.
Nun ist das Ziel eine Gewichtsreduktion. Sport oder überhaupt Bewegung wäre der Person aber erst möglich, wenn der Rücken gestärkt wird. Erstes Teilziel ist also Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Kennt jemand gute Übungen, die man trotz Rektusdiastase durchführen kann?
Ich hab schon geguckt, finde aber zum einen widersprüchliche Angaben, z.b die Streitfrage, ob die schrägen Bauchmuskeln trainiert werden dürfen. Oder nur so einfache Sachen wie „in den Bauch atmen“ - öhm, ja…
Danke für konstuktive Antworten!
lg