Hallo Marcel,
du hast mich falsch verstanden: gar kein Sex erst mal, habe ich dir empfohlen. Das heißt: auch kein Oralsex. Vielleicht erst mal …zwei Wochen? Dafür umso mehr sinnliche Erlebnisse mit deiner Freundin: euch gegenseitig massieren, streicheln, küssen…
Bei dir ist es offensichtlich, dass es eine Kopfsache ist. Du sagst selbst, dass du auch an die Arbeit denken musst. Vielleicht solltest du versuchen eine Entspannungsmethode zu erlernen (QiGong, autogenes Training usw.). Auch ganz gut können Konzentrationsübungen helfen:
http://www.zeitzuleben.de/2460-konzentration-leicht-…
Und bei der Freundin: ganz gezielt ihre Haut spüren, riechen, ihr in die Augen sehen, sie streicheln und die Gefühle dabei bewusst wahrnehmen, deine Empfindungen, wenn sie dich streichelt und küsst ganz bewusst spüren und dich darauf konzentrieren (wie fühlen sich ihre Hände an, wie deine Haut, welche Gefühle hast du dabei…?). Sie küssen und ihren Geschmack spüren, riechen deine Empfindungen spüren.
Das solltest du bei allem, was du tust, trainieren: beim Essen, trinken, lieben, arbeiten, Sport. Es ist eine Übungssache und je öfter du das versuchst, umso besser wirst du darin.
Vorher onanieren hilft nur, wenn du zu schnell kommst, nicht aber bei …hm…Konzentrationsschwäche und Anspannungen.
Um etwas an der Technik zu feilen, kann ich dir zwei sehr guten Bücher mit konkreten Tipps empfehlen (nicht erschrecken vor den Titeln):
http://www.amazon.de/Wild-Thing-Sextips-Boys-Girls/d…
http://www.amazon.de/l%C3%A4nger-besser-Sextips-Mult…
Du brauchst keine Tabletten, sondern Ruhe in dir. Und Geduld mit dir selbst. Sei nicht so verbissen und ungeduldig, das wird schon.
Gruß
Maja