… Lauftraining am effizientesten steigern kann?
Zur Zeit benötige ich für 10 km ca. 45 Minuten - ich möchte es aber unbedingt schaffen, den diesjährigen München Halbmarathon in einer Zeit von ca. 1.30 zu schaffen!
Hallo,
da fragen Sie den falschen. 
Ich brauche immer so 1 Std. für 10km, wenns sein muss halt auch 42 km lang.
Mir sind zeiten nicht so wichtig, ich lege mehr wert auf ausdauer.
ich denke in Ihrem fall wäre das Stichwort „Intervalltraining“ am sinnvollsten.
Grüße
Stefan lochmann
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Zur Zeit benötige ich für 10 km ca. 45 Minuten - ich möchte es
aber unbedingt schaffen, den diesjährigen München Halbmarathon
in einer Zeit von ca. 1.30 zu schaffen!
Hallo Tannenhof
Leider kann ich dir nicht weiterhelfen. Ich selbst schaff zurzeit in einer Stunde maximal 12 km. Viel Spass beim Halbmarathon!
Barbara
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Zur Zeit benötige ich für 10 km ca. 45 Minuten - ich möchte es
aber unbedingt schaffen, den diesjährigen München Halbmarathon
in einer Zeit von ca. 1.30 zu schaffen!
Im Prinzip kann die Leistung gesteigert werden, indem man einem konsequenten Trainingsplan folgt. Dabei sollte man stets im leistungssteigernden Frequenzbereich laufen (Pulsuhr), sonst erreicht man mitunter das Gegenteil, und sich in den Wochen direkt vor dem Ereignis einen Plan mit Steigerungsläufen und nicht zu vergessen Alternativsport aufstellen (Internet).
Wie lange läufst du denn schon? Und wie waren deine letzten Zeiten? Ich frage deshalb, weil 1:30 ein sehr ehrgeiziges Ziel sind und nicht jeder für so eine Leistung geschaffen ist, egal wie viel man trainiert. Ich denke auch, man hat bessere Chancen unter 1:30 zu laufen, wenn man auch auf 42km eine gute Zeit hinlegen kann. Meine Meinung.
Gruß
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Zur Zeit benötige ich für 10 km ca. 45 Minuten - ich möchte es
aber unbedingt schaffen, den diesjährigen München Halbmarathon
in einer Zeit von ca. 1.30 zu schaffen!
Hallo Tannenhof,
ich schicke dir mal einen Link zum Trainingsplan meines Laufsportvereins in Münster. Ich selbst habe gute Erfahrung mit diesen Plänen gemacht. Viel Erfolg!
http://www.lsf-muenster.de/wettkampfsport/Trainingsp…
Gruß
Achim
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Zur Zeit benötige ich für 10 km ca. 45 Minuten - ich möchte es
aber unbedingt schaffen, den diesjährigen München Halbmarathon
in einer Zeit von ca. 1.30 zu schaffen!
Hallo Tannenhof, die derzeitige 10km–Zeit reicht natürlich nicht aus. Sie sollte zunächst auf unter 40 min. „geschraubt“ werden. Ich empfehle eine gezielte Trainingsplanung für einen HM in 1:30, obwohl der Schritt relativ groß ist. Wichtig sind Tempoeinheiten in dem geplanten Renntempo, bei dem die Distanz sukzessive verlängert wird. Für mehr Fragen stehe ich gerne zur Verfügung…
Viele Grüße,
Alex Wieberneit
Running Berlin
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Zur Zeit benötige ich für 10 km ca. 45 Minuten - ich möchte es
aber unbedingt schaffen, den diesjährigen München Halbmarathon
in einer Zeit von ca. 1.30 zu schaffen!