Hallo zusammen, ich hätte eine ziemlich allgemeine Frage zum Thema Krafttraining:
Ich habe seit ein paar Woche ein neues Trainingsgerät für Zuhause: Einen Bullworker „steel bow“, die neueste Generation. Ich habe eine Übung damit kürzlich in mein Programm aufgenommen.
Jetzt meine Frage dazu: Wie gut ist isometrisches Training insgesamt, wenn man in erster Linie damit Muskeln aufbauen will? Hat jemand Erfahrungen mit so einem Gerät?
Danke und Grüße
Verschiedene Studien konnten zeigen, dass isometrisches Krafttraining gerade bei Anfängern für den größten Kraft- und Muskelzuwachs sorgt. Dieser Effekt lässt allerdings mit der Zeit nach. Gernerell gilt bei Krafttraining sowieso, dass sich der Körper an die Belastung anpasst und der Fortschritt stagniert. Daher gilt: immer mal wieder das Trainingsprogramm wechseln oder die Übungen austauschen, um fortlaufend einen neuen Reiz zu setzen und für Hypertrophie zu sorgen!