Wie kann ich lernen mich selbst zu etwas zu motivieren?

Ihr Aktiven dieser Welt, wie macht ihr das nur? Wenn ich von der Arbeit nach Hause komme hänge ich oft nur rum: Fernsehen, Essen, Bett. Eigentlich habe ich aber Pläne, die ich machen möchte: Basteln, Joggen, Lesen,Musik… Wie kann ich mich selbst dazu aufraffen? Jedes mal wenn ich ins Bett gehe, denke ich mir, dass ich wieder einen Abend verschwendet habe, aber in dem Moment wenn ich auf meinem Sofa sitze gibt es für mich nichts Schöneres. Das kann und darf aber zu keinen Dauerzustand werden. Also, helft mir! Wie überliste ich den Couchpotato in mir?

Da hilft wohl nur, dich gar nicht erst aufs Sofa zu setzen. :smile: Kannst du dich nicht z. B. mit jemandem zum Joggen oder Musizieren verabreden? Dann wäre ein gewisser Druck dahinter, die Verabredung nicht platzen zu lassen. :wink:

mach Dir einen Plan, plane aber auch Zeiten mit ein, zB wenn Du nach hause kommst, eine Ruhephase, zB 30min, dann Sport-Joggen, Essen, am nächsten Tag machst Du nach der Ruhephase was anderes, zB Basteln oder Malen.
Am Anfang wirst Du Dich wohl erst dazu mal überreden müssen, aber nach ein paar Tagen wirst Du sicher schon mit mehr Freude ran gehen.
Stell Di vielleicht am Anfgang den Wecker oder Timer vom Handy. Übrigens, eine Viertelstunde Powernapping wirkt oft Wunder.

Hey CheChe, das Problem kenne ich auch.

Wenn es um Sport geht, brauche ich immer besonders viel Motivation und Ansporn. Ich kann dir da empfehlen, dass du bei YouTube „Freeletics“ eingibst, das wird dich bestimmt von der Couch erheben und dann gehts nach vorne :smiley:

Wenn du aber allgemeine Motivation brauchst und du dein Leben gerne etwas positiv beeinflussen möchtest, kann ich dir ein sehr sehr gutes und erfolgreiches Buch empfehlen. Es nennt sich „Das Robbins Power Prinzip“ Und ist gefüllt mit allem, was einen helfen kann im täglichen Leben. Sei es beruflich, finanziell, gesundheitlich und vieles mehr.

Ich hoffe, ich konnte dir ein bisschen helfen :slight_smile:

Wenn man nach der Arbeit noch zum Sport will muss man das sofort tun. Gar nicht erst aufs Sofa setzen denn sonst kommt man nicht hoch. Ansonsten probier dir Termine zu setzen. Wenn ich Zeiten für meine Aktivitäten habe, dann halte ich mich eher dran, als wenn ich mir das nur vornehme „irgendwann“ zu machen.

Wenn cih mich mit Freunden zu etwas verabrede endet das auch nur wieder so, dass wir ratschend in nem café oder in ner bar oder zuhause auf einem Sofa sitzten. Die Zeit mit meinen Freunden ist so wunderbar und kostbar daran würde ich gar nichts ändern wollen. Es geht auch nciht darum, dass mich eine andere Person mitziehen muss, ich will von selbst wieder aktiv werden. Ich alleine und niemand sonst.

Das ist das, was ich eigentlich nicht wollte. Stress und Termindruck hab ich auf der Arbeit genaug. Es geht doch immer noch um Spaß und FREIheit. Da möchte ich keinen Timer nach stellen. Ich brauche nur einen Motivationskick, mehr nicht und ciih muss nur noch rausfinden, wo sich dieser Schalter befindet oder wie ich ihn betätigen kann.

@Shakur das mit dem Buch ist eine super Idee. Ich werd morgen gleich nach der Arbeit in die Bib fahren und es mi ausleihen. Dann habe ich auch gleich was zu tun, nämlich lesen und nicht fernsehen, ich glaube, das ist ein guter Anfang, hoffe der Rets ergibt sich dann von selbst

hm??? Treibst Du eigentlich Sport oder hast Du mal?
Das ist natürlich schwieriger. Da wären ein paar Kumpels recht, die Dich immer uzm Lauftreff (zB) abholen.
ich hab das zwar schon immer so gemacht, aber für Marathons und 24h-Rennen hat man schließlich auch ein anderes Trainingspensum.

Zieh dir gleich nach der Arbeit die Sportklamotten an, dann ist es wahrscheinlicher, dass du dich noch
zu etwas aufraffst, da du den ersten Schritt schon getan hast. Oder richte dir schon am Vortag die Sporttasche her, sodass du sie am nächsten Tag nach der Arbeit nur mehr aufheben musst und ab geht’s ins Fitnessstudio oder ins Hallenbad. Gut ist es auch, sich mit Freunden zum Sport zu verabreden, denn dann ist es sehr unwahrscheinlich, dass man noch absagt, da man quasi eine
Verpflichtung hat.

Hobbies, die eine Leidenschaft sind, werden auch nicht als Stress empfunden, obwohl man sich selbst dabei Druck macht. Es fehlt Dir eventuell an Interessen. Frage Dich mal, ob Dir folgende Dinge Spass machen würden: Garten mit Ernte, Jagen, Fischen, Reiten, Pilze suchen, Bird Watching. Oder etwas soziales: Tafel, aktuell auch Flüchtlingen helfen, Suchthilfe. Oder Sport in diversen Vereinen. Auch Vorstandsarbeit in Vereinen. Alpenverein, Wandern, DRK, Photogruppe usw. Meine Botschaft ist, wenn Du etwas gefunden hast, das Dich fasziniert, empfindest Du auch keinen Stress dabei.
Udo Becker

Hallo che che. Das Problem ist, die Couch. Wenn du nach der Arbeit Platz nimmst, fährt der Körper in den Entspannungsmodus.

Ich bin relativ aktiv, trainierte zur Zeit 5 mal pro Woche, bei 6 Arbeitstagen und gehe 1 bis 2 mal aus. Je nach Schicht. Ich sage mir morgens, was ich heute machen will. Und wenn meine Motivation am Tiefpunkt ist, denke ich an meine sportlichen Ziele. Und an die Dusche nach einem harten workout. Ich gehe dann einfach und währenddessen steigt die Motivation. Wenn man erstmal dabei ist.