Kann ich mit einer Stunde Workout in der Woche echte Effekte in Bezug auf Vitalität und Körperdefinition erwarten?
Gruß
Was verstehst du unter Workout? 1 Stunde laufen? Gerätetraining? Ballett? Gymnastik?
Was verstehst du unter Vitalität? Möchtest du deiner Ausdauer steigern? deine Beweglichkeit? Koordination? Kraft? deine Blutwerte verbessern? den Köperfettanteil senken? Blutdruck senken? Dich einfach besser fühlen?
Und was bitte ist Körperdefinition? Willst du abnehmen? Mehr Muskelmasse? Orangenhaut vermindern?
Du siehst, nicht nur Körperdefinition ist wichtig, sondern auch die genauere Definition der Schlagworte, die du hier in die Runde wirfst.
Für Beweglichkeit und Koordination bringt einmal Training in der Woche schon was, für Muskalaufbau eher weniger.
eine Stunde Sport wird nicht wirklich Effekt bringen.
3-4 mal in der Woche für 30 Minuten.
Abwechselnd Ausdauer-Sport und Kraft Training.
Wenn du Maße aufbauen willst, musst du Hypertrophie Training machen und das 3-mal die Woche. Dazu musst du dich richtig ehrnähren. Solltest du nur an deiner Ausdauer arbeiten wollen. Reicht es, wenn du 3-mal die Woche, 40min oder mehr Joggen gehst. Wenn du aber Kraftausdauer für eine Sportart brauchst, solltest du nach einem richtigen Trainingsplan 3-5mal die Woche Trainieren und das für 1 Stunde pro Trainingstag.
Das ist halt schwer wenn man dafür bezahlt wird 50 User zu verwalten und mit jedem pro Tag 1-2 Allerweltsfragen zu stellen damit möglichst viele Leute antworten um die Klicks nach oben zu jagen. Da kann man nicht so genau sein. Ist auch nicht Sinn der Sache, schliesslich soll ja jeder die Möglichkeit haben zu antworten, da stören Detailks nur.
P.S.: Schon mal aufgefallen wie wieviele Frager sich hier im August angemeldet haben…?
Eine Stunde bringt dir diesbezüglich nichts. Egal von was. Es reicht teilweise nicht mal zum Erhalt dessen, was da ist. Ab 30 baut sich die Muskulatur ab, wenn nicht vernünftig gefordert.
Wenn du den Körper definieren willst, musst du richtig was tun - Muskelaufbau - mit schweren Gewichten und anstrengend und dann die Ernährung optimieren. Denn 70-80% der Definition (Reduzierung Körperfett) erfolgt über die Ernährung.
Ja, und wie oft ein „Fitness-Freak“ Fragen stellt, die eher auf einen totalen Laien deuten … 
Das ist stark von der Art des Trainings abhängig. Ich kenne Leute, die täglich trainieren und sehr gute Ergebnisse erzielen, mit einem 3er-Splitt. Wenn du ein Ganzkörpertrining absolvierst, würde ich nicht öfter als 2 bis 3 mal in einer Woche trainieren.
Bei einem PUSH-Pull-Plan ca 4 mal. Aber im Bezug auf Vitalität und Definition ist die Ernährung und die Tagesgestaltung allg sehr wichtig.