Man hört ja immer wieder das man für guten Sex seine Beckenbodenmuskulator trainieren sollte. Aber wie bitteschön mache ich das 
Will mir jemand von euch von seinem Beckenbodentrainingsplan (und dessen Effektivität) berichten ;)?
Beckenbodengymnastikübungen findest du bei youtube.de…aber nur nützlich, wenn du weißt, wo sich dein Beckenboden auch befindet!!!
Es gibt auch spezielle Yoga Übungen die wirklich leicht sind, dafür gibt’s auch DVDs. Und ich nutze wegen der Schwangerschaft auch einen Beckenbodentrainer (so Kugeln), die man bei Bewegung tragen kann und Schwingungen helfen dann den Muskel zu stärken. Gibt’s in der Online Apotheke