Wieviele Kalorien verbrauchen diese Übungen?

Sport Sport allgemein
#1

hallo,
ich bin weiblich, 36j, 168 cm gross, 64 kg. Um einen Kaloriendefizit von 500 kcal einzuhalten, würde ich gerne wissen wieviel ich überhaupt an Sporttagen verbrauche.

jeweils 1 oder 2 Satz/Gerät mit 15 Wiederholungen  mit den Geräten von Sygnum. So schauen die aus:http://www.gym80.de/pages/de/sygnum_standards_detail…

butterfly 20 kg
Rudermaschine 35 kg
Rückenzugstation 35 kg
Bauchmuskelmaschine 40 kg
Glutaeus kniend 27 kg
Glutaeusmachine radial 60 kg
Kickmaschine 35 kg
Beinbeuger sitzend 40 kg
Abduktionsmaschine 50 kg
Adduktionsmaschine 50 kg
Beinpresse sitzend 60 kg
Kleiner Bauchmuskelsitz etwa 30 Mal
Rückengerät 45 Grad etwa 20 Mal
danach Crosstrainer max STeigung, Max Widerstand halbe stunde(300 kalorien)
Squats mit Langhantel mit leichtestem Gewicht (AnfängerIn)
vielen lieben dank!

#2

Wenn du Krafttraining machst, verbrennst du im Moment nicht so viele Kalorien aber in den Tagen danach verbrennst du mehr, als beim Ausdauertraining.
Das kannst du allerdings nicht messen, sondern nur an deinem Hosenbund nach einigen Wochen.

#3

hallo, vielen Dank!

gibt es denn keine Formal daß man das ausrechnen kann. Beim Laufband steht ja auch 270 bei 30 Min laufen. Ich würde schon gerne wissen, wieviel das alles oben verbraucht. Zumindestens in etwa!

danke
lg
 ps. ich habe 20 Sportexperten angeschrieben und nur eine Antwort bekommen…ist die Frage nicht leicht zu beantworten?

#4

Guten Abend,

nein, was du willst, gibt es so nicht.

Was aber geht: binde dir ein Pulsmessgerät um und rechne mit deiner Pulsfrequenz und Gewicht und Alter und du hast eine PimalDaumen-Idee wieviel Kalorien du verbraucht hast.

MfG
GWS