Hallo,
dass Zirkeltraining allgemein effektiv sein soll um fit zu werden kann man ueberall nachlesen - aber wie lange ist die optimale Laenge?
Wenn man statt einer Stunde zwei Stunden Zirkeltraining macht - ist das doppelt so effektiv? Mehr als doppelt so effektiv? Weniger als doppelt so effektiv? Oder selbst kontraproduktiv?
Gruss und Dank
Desperado
Hallo Desperado,
ich habe selber eine ganze Weile Zirkeltraining gemacht. Einen Unterschied habe ich nicht gemerkt, als ich eine zweite Runde genommen habe.
Um Effekte (Fitness, Muskelaufbau, etc.) zu erzielen, sollte man sein Training sowieso abwechslungsreich gestalten um den kompletten Körper zu trainieren. Zirkeltraining ist eine tolle Sachen um Fit zu werden und wenn man zwischendrin mal nicht so viel Zeit hat.
Hallo,
was für ein „Zirkeltraining“ meinst du denn konkret, Kraftzirkel, Ausdauerzirkel, Gymnastikzirkel …? Wie lange dauert bei dir eine Runde Zirkeltraining? Wenn du nach 20 – 30 Minuten fertig bist, ist es natürlich effektiver, wenn du noch eine Runde dranhängst. Bist du indes erst nach 45 – 60 Minuten fertig, würde ich aufhören. Das Problem ist nicht unbedingt, dass der Körper danach erschöpft ist, sondern das ZNS (zentrale Nervensystem). Bei einer Überlastung wird die sportliche Leistung schlechter und das Immunsystem geschwächt. Weitere Symptome können sich in Konzentrationsproblemen, Zittern, Appetitlosigkeit, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Kreislaufproblemen und mehr äußern. Streikt das ZNS sind erst einmal mehrere Tage Pause angesagt!
Ich gehe natürlich davon aus, dass du dein Zirkeltraining zügig – ohne SMS-Pause usw. – durchführst 
LG
Pat