Hallo
weiß jemand vielleicht die konditionellen Aspekte beim Zirkeltraining in Volleyball ??? und vielleicht ein paar Übungen für ein solches Zirkeltraining??
ist echt wichtig!
danke schon mal 
Hi Steffi,
was meinst Du denn genau mit den konditionellen Aspekten?
Grundsätzlich ist so ein Zirkeltraining ja gut für Kraft und Kraftausdauer und je nach Übung noch für Schnelligkeit und Schnellkraft.
Speziell für Volleyball sind die Übungen (neben „normalen“ Übungen zur Kräftigung) im Zirkel gut:
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Japantest: Sprints zw. 3m- und Mittellinie und mit jeweils einer Hand muss die Linie berührt werden (alternativ nur mit Sidesteps zugelassen)
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Dribblings auf einer Weichbodenmatte
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ganz banal: hinlegen und sofort wieder aufstehen (für etwas Geübtere: Rutschbagger/Japanrolle)
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Blocksprünge gegen eine Wand, wobei nach jedem Sprung ein Sidestep erfolgen muss (am besten im Wechsel rechts und links)
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Situps, während ein Ball im OZ ständig gespielt werden muss
Ich hoffe, ich konnte Dir ein bisschen weiterhelfen.
Meli.
hey du
danke schon mal echt klasse
was genau mit konditionellen aspekten gemeint ist weiß ich nicht aber ich werd mich mal schlau machen
glg