Bitte helft mir, bin total verzweifelt

[Papilio_6d7d2f]

Hallo,

also, ich habe anfang des Jahres völlig überraschend 3Kilo zugenommen und jetzt bekomme ich sie nicht mehr weg
Ich ernähre mich gesund, treibe sport, aber ich nehme immer weiter zu.
Letztens habe ich mich schon gefreut, dass ich 500 gr. (!) abgenommen habe und heute morgen hatte ich über ein Kilo mehr drauf. In einer Woche!
Obwohl ich sehr viel Salat und so gegessen habe, habe mich bei süssigkeiten zurückgehalten und mich viel bewegt und 2 mal sport gemacht.

Bitte helft mir, ich weiss nicht mehr weiter Ich hatte eh schon etwas übergewicht, und jetzt fühle ich mich superunwohl.

LG
Melli

[bernd72]

Hallo Melli,

ich war selbst stark übergewichtet u. habe über Jahre hinweg alle möglichen Diäten erfolglos ausprobiert.

Als erstes: Kopf Hoch u.mach Dich nicht selbst verrückt…

Mittlerweile bin ich schlank u. fit (Bin Fitnesstrainer). Was kann ich Dir empfehlen?

Wenn Du nicht stark übergewichtig (adipös) bist versuche es mal mit einer einfachen Faustregel:

1. Gehe zum Arzt u. lasse Deinen allg. körperlichen Zustand checken
2. Versuche im Rahmen einer leichten (!) Ernährungsumstellung (keine einseitige Diät!!!) 200-300 Kalorien am Tag einzusparen. Mehr sind nicht nötig…
3. Versuche jeden Tag 200-300 Kalorien zusätzlich zu verbrauchen. Sport ist immer gut, aber auch im Alltag Kalorienverbrenner einbauen (Treppensteigen, in der Mittagspause kurz spazierengehen, einfache Dinge wie Po zusammenkneifen beim kochen o. auf Zehspitzen stehen für…).

Die Mischung machts…so sparst Du jeden Tag ein paar hundert Kalorien ein u. nimmst nachhaltig ab…das dauert zwar ein Wenig, aber es lohnt sich die Zeit zu investieren.

Wiege Dich übrigens nur 2mal die Woche zur gleichen Zeit (am Besten Morgens nach dem Aufstehen). Messe den Erfolg nur im Monatsdurchschnitt…ein auf u. ab beim Gewicht innerhalb von Tagen ist normal. Unterm Strich zählt nur der langfristige Erfolg…
Achja, zwischendurch muss man auch sündigen (Süsses etc.). Schließlich gehört das auch zum Leben dazu:smile:…

Also ran an den Speck, aber mit Vernunft u. Geduld!

Du packst das!!!

Viele Grüße u. Erfolg
Bernd

also, ich habe anfang des Jahres völlig überraschend 3Kilo
zugenommen und jetzt bekomme ich sie nicht mehr weg
Ich ernähre mich gesund, treibe sport, aber ich nehme immer
weiter zu.
Letztens habe ich mich schon gefreut, dass ich 500 gr. (!)
abgenommen habe und heute morgen hatte ich über ein Kilo mehr
drauf. In einer Woche!
Obwohl ich sehr viel Salat und so gegessen habe, habe mich bei
süssigkeiten zurückgehalten und mich viel bewegt und 2 mal
sport gemacht.

Bitte helft mir, ich weiss nicht mehr weiter Ich hatte eh
schon etwas übergewicht, und jetzt fühle ich mich superunwohl.

LG
Melli

[Mi_iam_be1034]

Hallo Melli,

keine Bange.

Du schreibst du ernährst dich gesund und treibst Sport.
Fühlst du dich dadurch denn nicht besser und fitter? Brauchst du die Bestätigung der Waage um dich gut zu fühlen? Woher kommt dein schlechtes Gefühl? Passen dir deine Lieblingssachen nicht mehr oder kommt es weil anstatt beispielsweise 78 auf einmal 81 kg auf der Waage abzulesen sind?

Mach weiter wie bisher, du bist auf einem guten Weg. Gönn dir hin und wieder was Süßes um dich für deine „Mühen“ zu belohnen und du wirst sehen bald kommt das Wohlgefühl zurück.
Lass das auch mit dem dauernden Wiegen, das setzt dich nur unter Druck (falls du auch Krafttraining machst: durch Muskeln wiegt man automatisch mehr).

Toi toi toi weiterhin.

LG
Miriam

[Papilio_6d7d2f]

Hallo
Also,

an Bernd:
genau das mache ich eigentlich. Und ich wiege mich nur einmal die Woche, jeden Samstag morgen.
Deshalb verstehe ich nicht, dass ich soviel zugenommen habe Es ist ja fast, als hätte ich die ganze Woche Pizza gegegessen…

an Miriam:
ich fühle mich besser un fitter, aber ich bin mit meiner Figur überhaupt nicht zufrieden.
Seit ich nicht mehr rauche eigentlich, also seit fast 3 Jahren. Damals habe ich noch 60 KG max. gewogen. Und jetzt wiege ich fast 74
Ich komme wirklich nicht mehr in meine Klamotten rein, auch nicht in neuere, seit ich am Jahresanfang zugenommen habe.

Das ist doch nicht normal. Aber zum Arzt gehen ist so meine Sache nicht, ich vertraue Ärzten jetzt nicht unbedingt…

Trotzdem danke ich euch beiden für eure Antworten
LG
Melli

[bernd72]

Hallo Melli,

auch wenn Du nicht unbedingt gerne zu den Ärzten gehst, solltest Du Deinen Stoffwechsel checken lassen. Evtl.liegt es ja daran…

Toi Toi Toi
Bernd

an Bernd:
genau das mache ich eigentlich. Und ich wiege mich nur einmal
die Woche, jeden Samstag morgen.
Deshalb verstehe ich nicht, dass ich soviel zugenommen habe

-( Es ist ja fast, als hätte ich die ganze Woche Pizza

gegegessen…

an Miriam:
ich fühle mich besser un fitter, aber ich bin mit meiner Figur
überhaupt nicht zufrieden.
Seit ich nicht mehr rauche eigentlich, also seit fast 3
Jahren. Damals habe ich noch 60 KG max. gewogen. Und jetzt
wiege ich fast 74
Ich komme wirklich nicht mehr in meine Klamotten rein, auch
nicht in neuere, seit ich am Jahresanfang zugenommen habe.

Das ist doch nicht normal. Aber zum Arzt gehen ist so meine
Sache nicht, ich vertraue Ärzten jetzt nicht unbedingt…

Trotzdem danke ich euch beiden für eure Antworten
LG
Melli

[Kathy_Lemburg]

>

Hallo Bernd,

kannst Du mir Beispiele sagen, was ein Arzt denn in dem Fall untersuchen würde/sollte/könnte. Das würde mich sehr interessieren.

Vielen Dank!
Kathy ::

[Alexandra_Gerhardt]

Hallo Melli,

ich weiß nicht warum, Firma Schering ist der Sache noch auf der Spur, aber ein paar Freundinnen und ich hatte kurz vor 30 auch das Problem der plötzlichen Gewichtszunahme. Bei mir war es besonders extrem -innerhalb von 4 Wochen 8 kg ohne, dass ich irgend etwas verändert hätte. Habe mich auch gefühlt wier ein Baluga und bin kaum die Treppen innerhalb der Wohnung hoch gekommen… bin darauf hin zum Arzt - der hat komplett die Schilddrüse und Blutwerte gecheckt da war alles im Rahmen - also Pille gewechselt und siehe da das Problem mit dem Gewicht hat sich wieder halbwegs geregelt. Interessant an der Sache war hier, dass wir alle samt dieses Produkt mehrere Jahre ziem lcih zeitgleich genommen haben und alle fast zum gleichen Zeitpunkt Porbleme mit dem Produkt bekommen haben. Vielleicht ein Ansatz hinter Dein Problem zu kommen, wenne s nicht am Sport oder tatsächlich drei Stück Kuchen liegt ;o)

[chatairliner]

Letztens habe ich mich schon gefreut, dass ich 500 gr.
(!)
abgenommen habe und heute morgen hatte ich über ein
Kilo mehr
drauf.

500g sind kein Maß. Das ist bei jeder Waage in der Toleranz. Und wenn du ein Glas Wasser trinkst,hast du schon 250g mehr, noch eines und 500g sind drauf.

Es gibt Nahrungsmittel wie z.B. Nudeln, die gehen länger durch den Magen-Darm-Trakt. Und schwupps, denkst du, du hast zugenommen.

mach dich nicht wegen lumpigen 500g oder nem Kilo heiß. 3 Kilo sind schon was anderes.

[chatairliner]

Hallo Bernd,

kannst Du mir Beispiele sagen, was ein Arzt denn in
dem Fall
untersuchen würde/sollte/könnte. Das würde mich sehr
interessieren.

Er würde einen wahrscheinlich in die Anstalt einweisen oder zumindest zu einer psychologischen Beratung.

Kein Wunder, dass die beiträge ständig steigen, wenn jeder wegen sowas zum Arzt geht.

[Papilio_6d7d2f]

An alle neuen Antworter
Hallo,

an chatairliner: Du hast ja recht wegen den 500 gr., aber wenn man sonst nix hat, hängt man sich halt an Strohhalmen auf.

an Alexandra Gerhardt: Ich nehme keine Pille, also kann es daran nicht liegen Wäre schön, wenn es so einfach wäre, wirklich

LG
Melli

[Rainer_f96e6e]

Hi!

Ich habe - auch beruflich - oft mit übergewichtigen Menschen zu tun.
Erfahrungsgemäß hilft nur alles aufzuschreiben.
Wenn die Waage 100 Gramm genau anzeigt bin ich für tägliches Wiegen um das Gewicht in Relation zur Nahrungsaufnahme zu dokumentieren.
Immer zur gleichen Zeit, am besten morgens direkt nach dem Aufstehen.
Wenn du eine Waage hast, die bei 5x nacheinander draufstellen 5 verschieden Gewichte anzeigt, kauf dir eine genauere Neue!
Alles was man gegessen und getrunken hat, SOFORT notieren und am Abend den Nährstoffgehalt an Hand von Tabellen (oder im Internet z.B. http://www.fettrechner.de) ausrechnen!
Meist stellt man dann fest, dass es doch viel mehr ist, als man aus dem Gedächtnis aufzählen würde.
Bei 74 kg brauchst ungefähr 1500-1700 kcal. pro Tag um das Gewicht bei leichter Tätigkeit zu halten.
Bei 60 kg sind es nur noch ca. 1300-1500 kcal. pro Tag!
Das ist nicht viel und was mehr ist, geht drauf auf die Speckrollen!
Sport wirkt sich nach meiner Beobachtung längst nicht so stark aus wie oft angenommen wird und er macht halt auch hungrig und durstig.

Ganz viel Erfolg wünscht
Rainer

[Bei dieser Antwort wurde das Vollzitat nachträglich automatisiert entfernt]

[Esther_66de60]

Hallo,

lass doch einmal checken, ob es eventuell
an einer Schilddrüsenunterfunktion liegen
kann.

Gruss
Esther

[Frau_Vogel_8aaea6]

Hi Melli,

Erfahrungsgemäß hilft nur alles aufzuschreiben.

Genau das ist m.E. falsch. Je zwanghafter eine Diät kontrolliert wird, umso eher gerät sie aus den Fugen. Es gilt, ein positives Körpergefühl zu entwickeln, in sich reinzuhören. Dann lernt man ziemlich schnell, was einem zum Abnehmen hilfreich ist.

Gruß,

Anja

[Rainer_f96e6e]

Hi Anja,

das Körpergefühl stellt sich aber nur ein, wenn man sich vergegenwärtigt welche Nahrungmittel dick machen.
Es geht mir nicht um eine Diät - gar nicht, sondern um die Beobachtung, was passiert, wenn ich wie viel esse und was kann ich essen, um satt zu sein ohne zuzunehmen.
Dieses Gefühl fehlt m.E. (fast) allen Übergewichtigen und das Aufschreiben soll als Start in dieses Gefühl hilfreich sein.

Grüße Rainer

[Bei dieser Antwort wurde das Vollzitat nachträglich automatisiert entfernt]

[chatairliner]

an chatairliner: Du hast ja recht wegen den 500 gr.

mein Gewicht schwankt ÜBER DEN TAG 1-3 Kilo.

[Zitronenfalter_70088c]

Hallo Melli

Du schreibst am Anfang des Jahres hast du 3 Kilo überraschenderweise zugenommen.
Das liegt sehr wahrscheinlich daran das du ab und zu mal ein paar Plätzchen,Stückchen Stollen und all die ganzen Leckereien (Gans usw.)zu dir genommen hast.

Evt.kannst du ja dein Sportprogramm noch etwas ausdehnen auf 3 mal die Woche.

Was machst du denn für Sport und wie lange ?

Immer auch daran denken je mehr Muskeln du hast desto mehr Fett wird verbrannt.Muskeln sind die Hochöfen für Fettverbrennung!.

Natürlich wenn du Muskelaufbau anstrebst ist klar das Muskeln auch ein gewisses Gewicht haben.

Freundliche Grüsse vom Zitronenfalter

P.S.Ach ja falls du Alkohol zu dir nimmst denke auch daran das dieser seeeehr viele Kalorien hat.

[Bei dieser Antwort wurde das Vollzitat nachträglich automatisiert entfernt]

[Maren_6203ca]

Hallo Melli,

du schreibst, du ernährst dich gesund. Was beinhaltet denn diese Ernährung (vielleicht kannst du auch die Mengen mit angeben)? Schreibe mal so ein paar Tage in Kurzfassung auf.

Gruß Maren

[Bei dieser Antwort wurde das Vollzitat nachträglich automatisiert entfernt]

[Tranquilla_8fb64b]

Frage zum aufschreiben!
Hallo,

Erfahrungsgemäß hilft nur alles aufzuschreiben.

Alles was man gegessen und getrunken hat, SOFORT notieren und
am Abend den Nährstoffgehalt an Hand von Tabellen (oder im
Internet z.B. http://www.fettrechner.de) ausrechnen!

Wie macht ihr das denn?? Ich esse Mittags z.B in der Kantine, da weiß ich nicht was drin ist, und erstrecht nicht wieviel gramm etwas hat. Ich kann auch nicht nachwiegen oder so. Also rein technisch: wie schreibt man sowas auf???

Tranquilla

[Sharon]

Hi!

Wie macht ihr das denn?? Ich esse Mittags z.B in der Kantine,
da weiß ich nicht was drin ist, und erstrecht nicht wieviel
gramm etwas hat. Ich kann auch nicht nachwiegen oder so. Also
rein technisch: wie schreibt man sowas auf???

Noch nie zuhause selber gekocht? o_O

Wenn man das nämlich tut, weiß man in etwa, was wieviel wiegt - okay, nicht bei allem, aber dafür hat man dann die Küchenwaage. Aber den Rest weißt du, wenn du selber kochst und dafür einkaufen mußt, zb. Fleisch. Wieviel kaufst du davon für eine Portion? Etwa 200-300g? Na also, schon hast du das Gewicht.
Augenmaß reicht da auch in etwa, denn es kommt nicht drauf an, ob es nun 190 oder 220g sind.

Wenn man selber kocht, dann weiß man auch, woraus das bunte Zeug auf dem Teller besteht.
Nur bei Soßen, Dressing und ähnlichem wird es ziemlich schwierig - aber darauf sollte man in Kantinen sowieso besser verzichten oder - wenn eine Auswahl möglich ist - eine leichte suchen bzw. selber mixen.

Gruß,
Sharon

[Tranquilla_8fb64b]

Hi,

Noch nie zuhause selber gekocht? o_O

Wenn man das nämlich tut, weiß man in etwa, was wieviel wiegt

• okay, nicht bei allem, aber dafür hat man dann die
  Küchenwaage. Aber den Rest weißt du, wenn du selber kochst und
  dafür einkaufen mußt, zb. Fleisch. Wieviel kaufst du davon für
  eine Portion? Etwa 200-300g? Na also, schon hast du das
  Gewicht.
  Augenmaß reicht da auch in etwa, denn es kommt nicht drauf an,
  ob es nun 190 oder 220g sind.

Also um ehrlich zu sein koche ich oft und auch leidenschaftlich gerne, aber ich bin noch nie auf die Idee gekommen, das abzuwiegen, das meiste geht da echt nach Augenmaß…

Und in der Kantine gibt auch echt nix was ich auch selber kochen würd. Ich kanns nicht wirklich einschätzen, wieviel von was des sein soll. Naja, egal, ich will ja nix abnehmen/aufschreiben, war eben eine rein theoretische Frage, weil ichs mir technisch schwierig vorstelle…

Tranquilla

PS: Die besten „Rezepte“ (falls mans so nennen darf) von meiner Omi:
a bissle was davon, und a handal von dem und 2 Löffel da…